13:35:04           
 
Tirsdags Intervaller 21/8

Oprettet: 2018-08-15 15:17:07

Hej Alle

Vi prøver med 4x1200m næste tirsdag, plus opvarmning og afjog.

Bemærk at intensiteten bliver tilpasset den enkelte, så alle kan deltage hvis I vil prøve det af.

Hilsen Steffan

Bestil klubtøj senest 20. august

Oprettet: 2018-08-12 14:59:53

 Bestilling af løbetøj 20. august

32Km lørdag 4. august

Oprettet: 2018-08-02 08:56:45

Hej alle

Jeg skal løbe 32Km lørdag, og det bliver 6 runder på adventsruten. 

Jeg forestiller mig at løbe runderne som følger, tiderne i parentes er hvornår jeg kommer forbi klubhuset hvis I vil stå på undervejs; 

1. 6min/km (8.00)
2. 5.45        (8.32)
3. 5.10        (9.02) 
4. 5.10        (9.28-9.30)
5. 4.50        (9.54-9.56)
6. 4.50        (10.18-10.20) 

Send en sms på 30756145, eller kontakt mig via messenger, så kan jeg sørge for noget frugt til depot hvis vi bliver nogle stykker.

Hilsen Steffan

Klubtøj på lager

Oprettet: 2018-07-23 09:46:06

 Inden næste runde klubtøjbestilling (10. august), har vi nedenstående på lager som kan købes direkte hos Lone eller Erik i klubben.

Intervaller tirsdag 24/7

Oprettet: 2018-07-22 12:40:40

Hej alle

Vi skal have taget fat på intervallerne igen. Heldigvis har vi flot vejr at løbe i, så tag en drikkedunk med.

3-4km opvarmning
4x800m på stadion med 200m gang
3km afjog

Vi ses
Steffan


Halvmarathontræning efteråret

Oprettet: 2018-07-09 09:15:30

Efterårets halvmarathontræning

Ligger også til udprint under pdf-filer på forsiden.

Walkathontræning 2018

Oprettet: 2018-07-05 16:04:56

 Så er det tid at begynde træningen til Walkathon 2018

Alle træninger er søndage med start fra klubben kl. 08:00.

Walkathon træning
Søndag KM
08/jul 10
22/jul 15
05/aug 20
19/aug 25
09/sep 25
23/sep 42,2 Walk

Husk: Du er selv ansvarlig for forplejningen undervejs.

Vel mødt
Finn 

Program for tirsdags intervaller t.o.m. 24/7-18

Oprettet: 2018-06-28 08:32:51

 Hej alle

Vedhæftet skema for tirsdags intervaller, jeg ved ikke hvor de printede udgaver i
klubben blev af, men mon ikke det går.
Jeg ligger også billedet op i facebook gruppen.

I ønskes alle en god sommer
Steffan


Danmark-Frankrig - Se det i klubben inden løbetur

Oprettet: 2018-06-25 16:29:58

Skærm ER oppe i klubben i dag tirsdag, hvor vi kan se kampen

Danmark-Frankrig

og så kan vi nappe en lille løbetur bagefter.
Enten med armene hævet højt over hovedet eller med skuldrene sænket.
Vi ses fra kl. 16.

Hjælpere til Triple-løb i weekenden

Oprettet: 2018-06-18 17:29:46

Kenneth har brug for lidt hjælpere til triple-løbet både fredag, lørdag og søndag.
Primært til depotopgaver (ved klubhuset), medaljeuddeling mv.

Skriv jer på listen i klubben eller kontakt Kenneth på tlf. 2024 4208.

Vi skal opfordre klubmedlemmer, der vil deltage i løb(ene) som løbere eller gangere, om at tilmelde sig nu, og ikke vente til weekenden med (efter)tilmelding. Det letter arbejdet en del :-)


Se ældre meddelelser her.